Reconexión y autocuidado: cerrar el año priorizando la salud mental de las mujeres
El cierre de año puede ser un momento desafiante para muchas mujeres; entre las demandas laborales, familiares y sociales, la salud mental y emocional suele pasar a un segundo plano.
Por ello, especialistas en psicología y bienestar comparten consejos para terminar el año con equilibrio y autocuidado:
Reconoce tus emociones: es normal sentir estrés, tristeza o agotamiento. Identificar estas emociones sin juzgarlas es el primer paso para abordarlas.
Establece límites saludables: aprender a decir “no” a compromisos innecesarios puede ser liberador. Reserva tiempo para actividades que te llenen de energía, como leer, pasear o simplemente descansar.
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Conéctate con tu red de apoyo: hablar con amigas, familiares o grupos de apoyo puede ser reconfortante. Compartir tus emociones y experiencias genera vínculos positivos que fortalecen tu bienestar.
Dedica tiempo al autocuidado: incluir pequeños rituales diarios como meditar, hacer ejercicio o escribir un diario puede ayudarte a reducir el estrés.
Evalúa el año con gratitud y sin culpa: en lugar de enfocarte en lo que no lograste, celebra tus avances, por pequeños que sean. Este ejercicio fomenta la autocompasión y reduce la presión de iniciar un nuevo año con expectativas poco realistas.
Cerrar el año cuidando tu salud mental es un acto de amor propio.
Reconoce tus necesidades, prioriza tu bienestar y recuerda que tú eres tu mejor aliada.
